Saúde para profissionais de TI

Contra lesões, médicos produzem mouses ergonômicos

BRUNO DE OLIVEIRA
Colaboração para a Folha Online

É cada vez mais freqüente a procura por mouses que driblem o LER, ou lesão por esforço repetitivo. Segundo estudo feito pela Administração de Segurança e Saúde Ocupacional dos Estados Unidos (OSHA) de 2005, uma em cada seis pessoas ainda sofrem de danos severos causados pelo uso do computador e do mouse no mundo.

O aumento de lesionados, somado à falta no mercado de mouses ergonomicamente corretos, foram os principais fatores que levaram dois médicos a projetarem dispositivos que suprissem essas necessidades. Um deles é Julio Abel Segalle, 65, responsável pelo mouse que garante a posição funcional, ou seja, o equilíbrio e o repouso dos músculos das mãos.

Divulgação

Mouse ergonômico de R$ 275 promete garantir a posição funcional, ou seja, o equilíbrio e o repouso dos músculos das mãos

Segalle passou dez anos desenvolvendo o novo periférico, que está disponível no mercado há apenas cinco meses no site de sua empresa (www.orthovia.com.br).

"Percebi, do ponto de vista da medicina, alguns erros no design dos dispositivos que existem hoje. Então reuni meus conhecimentos médicos com os de alguns especialistas em ortopedia no Brasil e nos EUA para concluir o projeto", conta.

Questionado sobre os altos preços de aparelhos com essas características --os valores variam entre R$ 500 e R$ 800 no mercado nacional e são considerados fora dos padrões do brasileiro--, o médico justifica os R$ 275 de seu produto com base na premissa do "barato que sai caro".

"Não podemos analisar o produto pelo preço final, porque os benefícios que ele proporciona aos usuários acabam compensando o valor investido. O que sairia mais caro, um mouse que custa R$ 400, R$ 500, R$ 1.000 ou os custos de um tratamento hospitalar por causa da LER?"

Outro médico que gastou algumas horas na prancheta foi Luiz Cesar Peres, do Departamento de Patologia da Faculdade de Medicina de Ribeirão Preto da USP (Universidade de São Paulo). Ele sentiu na pele os motivos que o levaram a desenvolver um mouse cuja forma lembra uma caneta, ainda indisponível para venda.

Divulgação

Mouse de Luiz Cesar Peres, da USP, inspirado no formato de caneta, surgiu do poder intuitivo que as pessoas têm ao escrever

"Comecei a sentir dores durante o doutorado e passei a procurar alternativas que me dessem mais conforto. A primeira tentativa foi simplesmente fixar um tubo de cola em bastão sobre o mouse e utilizá-lo como um joystick, que me garantiram uma empunhadura mais ergonômica."

A inspiração no formato de caneta, diz Peres, surgiu do poder intuitivo que as pessoas têm ao escrever.

"A posição inclinada induz qualquer usuário a adquirir uma postura mais relaxada da mão, como quando vamos escrever. Não há necessidade de se mudar a mão de lugar, somente o movimento dos dedos é suficiente para o manuseio", explica o médico.

Para começar bem 2013

Seis receitas de sucos para desintoxicar o corpo e renovar as energias

Fuja da desidratação com essas bebidas simples de preparar

POR MINHA VIDA

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1 DE 6

Suco de cenoura, repolho e maçã (desintoxicante)5 cenouras
¼ de repolho verde pequeno
½ maçã

Modo de preparo
Bata os ingredientes no liquidificador com meio litro de água. Depois, acrescente mais, aproximadamente, 1,5 litros de água. Mexa bem e adoce a gosto.

Suco de cenoura, couve, salsinha e maçã (desintoxicante)
5 a 6 cenouras
4 folhas de couve
4 galhinhos de salsinha
½ maçã

Modo de preparo
Bata os ingredientes no liquidificador com meio litro de água. Depois, acrescente mais, aproximadamente, 1,5 litros de água. Mexa bem e adoce a gosto.

Suco de couve com laranja lima (desintoxicante)
1 cenoura grande
2 dedinhos de raiz de gengibre
1 pepino
2 folhas de couve manteiga
1 laranja lima

Modo de preparo
Bata os ingredientes no liquidificador com meio litro de água. Depois, acrescente mais, aproximadamente, 1,5 litros de água. Mexa bem e adoce a gosto.

Suco energético (energizante)1 xícara de uva itália sem as sementes
3 kiwis
1 laranja lima descascada deixando a parte branca

Modo de preparo
Bata os ingredientes no liquidificador com meio litro de água. Depois, acrescente mais, aproximadamente, 1,5 litros de água. Mexa bem e adoce a gosto.

Suco de cenoura e beterraba (energizante)
4 cenouras
1 beterraba com as folhas verdes

Modo de preparo
Bata os ingredientes no liquidificador com meio litro de água. Depois, acrescente mais, aproximadamente, 1,5 litros de água. Mexa bem e adoce a gosto.

Suco energia (energizante)4 cenouras
1 maçã descascada
1 limão inteiro (polpa e casca)
 2 laranjas
1 pedaço de gengibre

Modo de preparo
Bata os ingredientes no liquidificador com meio litro de água. Depois, acrescente mais, aproximadamente, 1,5 litros de água. Mexa bem e adoce a gosto.

Receitas cedidas pela nutricionista Daniela Jobst.

Saúde

9 segredos de emagrecimento

Segredo 1: Faça um diário do que você come Anotar os alimentos consumidos é uma rotina diária fundamental para o emagrecimento. É com ela que você observa como está se alimentando e percebe seu erros e acertos. Esta é a base de reeducação alimentar. É com esse controle que você passa a fazer adaptações em sua alimentação e aprendendo a emagrecer comendo o que gosta. Com o contador de Pontos O sistema de pontos do Dieta e Saúde é a solução ideal com a melhor ferramenta para o controle diário de sua alimentação, o Contador de Pontos. Nele você encontra mais de 4.000 alimentos pontuados para usá-los no monitoramento da sua alimentação Confira o e-mail deste segredo

Segredo 2: Adote metas realistas Comece com metas pequenas de emagrecimento, por exemplo, se você deseja emagrecer 15 quilos, faça metas de 3 em 3 quilos. Você vencerá várias etapas, mostrando que é possível chegar ao objetivo final. Essa atitude é motivadora e manterá você sempre dentro da proposta de chegar ao peso desejado. O ponto fundamental deste segredo está na motivação. A eliminação de peso se torna mais fácil e motivadora quando vitórias são conquistadas durante o caminho. Confira o e-mail deste segredo

Segredo 3: Mude suas atitudes aos poucos A mudança drástica de atitudes e hábitos alimentares é o que causa o efeito sanfona, o grande vilão da dieta. Afinal, o seu corpo não se adaptará as mudanças e em pouco tempo você estará cometendo os mesmos erros e voltará a ter as mesmas atitudes. Conte com o apoio de quem entende de emagrecimento e alimentação saudável. Já ajudamos mais de 100.000 pessoas a emagrecer e, se você quiser, também podemos te ajudar. Confira o e-mail deste segredo

Segredo 4: A comunidade é sua maior aliada Analisando o comportamento de nossos assinantes durante anos descobrimos que os assinantes que participam da comunidade emagrecem até 25% mais do que os que não participam. O Dieta e Saúde estimula o contato entre os assinantes, formando assim, um círculo de amigos que se motivam e ajudam, dando apoio em todas as fases do emagrecimento. Nossa comunidade está te esperando, venha emagrecer com ela! Nossos assinantes emagreceram mais de 20.000 quilos em 2009 e em 2010 nossa meta é emagrecer 35.000 quilos Confira o e-mail deste segredo

Segredo 5: Apoio de especialistas é fundamental Conversar com profissionais capacitados e que são especialistas em dieta, alimentação e fitness é fundamental para o seu sucesso em uma dieta. No Dieta e Saúde você tem apoio nutricional e de fitness especializado para ajudar nas dúvidas e no processo de emagrecimento. Só no Dieta e Saúde você tem chat com nutricionistas, personal trainer e muito mais. Comece o seu programa de emagrecimento hoje mesmo. Confira o e-mail deste segredo

Segredo 6: Comprometa-se Saber o que fazer e como fazer não é o suficiente para emagrecer. Você tem que saber que o objetivo final é possível e firmar um compromisso com você: “Eu vou emagrecer e farei o que é necessário par atingir meu objetivo” . Para isso é necessário muita disciplina e força de vontade, porém o resultado final vale a pena. Afinal, estamos falando de sua saúde e felicidade! Na comunidade Dieta e Saúde você encontrará milhares de pessoas como você, comprometidas com a saúde e o emagrecimento. Confira o e-mail deste segredo

Segredo 7: Controle seu peso Quem controla o seu peso 1 vez por semana emagreça em média 1,2 kg a maisdo que quem não tem o costume de acompanhar o seu peso. o acompanhamento semanal torna você mais atento ao seu peso e consequentemente aos seus hábitos alimentares. No Dieta e Saúde, você terá um gráfico com evolução do seu peso, além de diversas ferramentas que ajudam no seu controle. Confira o e-mail deste segredo

Segredo 8: Exercite-se Quem praticam atividades físicas regularmente podem emagrecer até 6 vezes mais do que quem não tem o costume de exercitar-se. Praticando exercícios toda semanal você cria uma rotina saudável e aumenta as chances de chegar a sua meta de emagrecimento. Com o Contador de Exercícios do Dieta e Saúde quanto mais você pratica atividade física, mais alimentos podem ser consumidos tornando sua reeducação alimentar mais fácil. Confira o e-mail deste segredo

Segredo 9: Mantenha o peso Depois de emagrecer acabamos relaxando e voltando ao peso que tanto custou para perder. Com o Dieta e Saúde você tem uma reeducação alimentar com ferramentas que te ajudam a emagrecer definitivamente, além da ajuda da nossa comunidade onde você encontra pessoas com os mesmos objetivos que você. Com a reeducação alimentar você não apenas faz mais uma dieta e sim, aprende a comer de uma maneira correta e saudável. Confira o e-mail deste segredo

Leia na origem

O que os diabéticos podem comer?

Contribuição do site Comer Bem & Barato

O que vale, na hora de escolher o que vai no prato, é a quantidade e a combinação dos alimentos. De todos os nutrientes, o que mais eleva a sua glicemia é o carboidrato. Sabendo a quantidade e carboidratos que você consome a cada refeição, fica bem mais fácil ajustar a dose da sua medicação.

Alguns alimentos ainda têm o poder de ajudar a equilibrar a absorção dos carboidratos, que no corpo se transformam imediatamente em açúcar. Comendo fibras e fazendo uma refeição balanceada, você consegue driblar o excesso de glicose, ou faz com que ela demore mais tempo para ser absorvida no sangue, e ainda melhora sua qualidade de vida. E quando bater aquela vontade de doce de verdade, coma seu açúcar sem culpa, mas escolha a hora certa e não exagere. Uma fatia sedutora, devorada com gosto, assim de vez em quando, transborda muito mais sentido do que se você comesse doce a toda hora. Experimente deixar essas fatias para instantes gloriosos.

IMPORTANTE: Independentemente do tipo de diabetes que você tem, o ideal é consumir esse doce no lugar de outro alimento, para evitar excessos e com isso o aumento do peso e da glicemia. Melhor mesmo é reservar os doces e os alimentos mais proibidos para ocasiões ainda mais especiais. A festa de aniversário, pode ser. Ou aquele encontro regado a champanhe com um amor de mãos entre laçadas nas suas. Ou simplesmente para comemorar como você se cuida e sua glicemia está certinha, de ganhar parabéns do médico.

Fibras: Com a óbvia exceção de quem tem problemas sérios no aparelho digestivo e precisa de dietas específicas, as fibras são fundamentais na vida de todos nós. Afinal, desde os tempos pré-históricos começamos a ingerir folhas, grãos, uma dieta rica em fibras, capaz de fazer o organismo funcionar como se deve e encher a gente de energia. As fibras varrem a sujeira do intestino (e seu corpo e sua pele cintilam), promovem aquela sensação de saciedade sem pesar no estômago e ajudam na absorção de outros alimentos. No sentido literal, científico, as fibras presentes nos grãos integrais, nas cascas de frutas e em várias hortaliças se misturam ao bolo alimentar e ajudam a manter a flora intestinal equilibrada, evitando a horrorosa prisão de ventre. Sem contar que ainda ajudam a prevenir o mau colesterol. No sentido figurado, da valorização do paladar, da poesia no prato, as fibras contribuem para despertar o amor pela boa comida. Cabem em todas as receitas, doces e salgadas, agradam a todos os paladares. Com fibras na mesa, você mastiga mais devagar, sente cada sutileza do sabor, presta atenção nos detalhes, aproveita melhor o que põe na boca. E a sensação de bem-estar vai muito além da refeição.

Proteínas: Carnes, leite, queijos, peixes, ovos, leguminosas como o feijão e a ervilha devem fazer parte da sua alimentação, mas não demais. Calcule que uns 15% do que você come no dia precisa conter proteínas. Ir além disso pode ser demais, e começa a não fazer tão bem, especialmente para quem sofre de problemas renais. Pessoas com diabetes também têm uma tendência maior de desenvolver doenças cardíacas, portanto não abuse da gordura, e prefira, no dia-a-dia, consumir as proteínas magras. Deu um desejo de devorar espaguete? Então prepare um à bolonhesa, assim vai consumir carboidrato, proteína e gordura – e mata sua vontade de um almoço da mamma. Se caprichar, a comida lhe inspirará poemas. E quem é que vai se lembrar do diabetes diante de um prato desses? Para estrelar seu cardápio, nada melhor do que a dupla brasileiríssima arroz com feijão: é excelente para a saúde, cai bem com quase todos os complementos e contém fibras, carboidrato e proteína.

Adoçantes: São todos bem-vindos, embora quem tem pressão alta deva evitar os que contém sódio na fórmula, como o ciclamato de sódio e a sacarina. Olho nos rótulos!

Verdura: Tem vitaminas, minerais e fibras, faz bem para a saúde e, preparada de forma saudável, cozida, a vapor ou servida crua em saladas, praticamente não tem carboidratos. Abuse, use, se delicie com folhas verdinhas no prato.

Ovo: Por essa você não esperava. Ovos, que durante anos foram os grandes vilões da humanidade (“Você podia calcular em dias o tempo perdido cada vez que comia uma gema”, diz o escritor Luis Fernando Verissimo), acabaram absolvidos de vários crimes. Consumidos com moderação, não fazem mal ao colesterol. Divirta-se com omeletes (cuidado para não abusar da gordura) e pense que aquele quindim que lhe sorri na doceria é menos assustador do que parece – Isso se voce estiver com a glicemia controlada.

Lanches: Um copo de leite, ou uma maçã, ou três Bis, ou duas fatias de pão com margarina – lanchinhos são essenciais para a sua saúde. A cada 3 ou 4 horas, seu corpo precisa ser alimentado, ou seja: um lanchinho entre o café da manhã e o almoço, outra boquinha no meio da tarde, antes do jantar. Jantou cedo e demorou para cair na cama? Belisque de novo antes de dormir, coisa leve, para sonhos inspirados. Acontece que, quando você fica muitas horas sem comer nada, o corpo se desespera e, na hora em que você comer de novo, vai absorver tudo, tudo e mais um pouco e logo transformar em glicose para garantir sua energia. E se você estiver tomando medicamentos para baixar sua glicemia, eles podem continuar agindo enquanto você não come, provocando a hipoglicemia.

Sinal verde: Alguns alimentos têm cartão vip no seu organismo, estão liberados sem qualquer preço para o seu diabetes. Veja a lista: café, chá, água mineral, refrigerante diet ou light, gelatina diet.

Dica sobre o suco de laranja: Em vez de tomar um suco de laranja, que concentra muito açúcar da fruta e faz sua glicemia subir rapidamente, prefira comer uma laranja, tem menos açúcar (afinal, o suco leva umas três laranjas de uma vez), e suas fibras fazem com que o organismo demore mais para absorver a glicose.